Principal Conduire Le père de l'EQ révèle 12 façons d'augmenter votre intelligence émotionnelle

Le père de l'EQ révèle 12 façons d'augmenter votre intelligence émotionnelle

Alors que le terme « intelligence émotionnelle » était défini pour la première fois en 1990 par les psychologues John D. Mayer et Peter Salovey (ce dernier est devenu président de Yale), il a fallu la sortie en 1995 de Daniel Goleman Intelligence émotionnelle vulgariser le concept.

Comme la plupart des idées durables, l'importance de l'intelligence émotionnelle semble évidente avec le recul. La recherche montre que le développement d'une plus grande intelligence émotionnelle peut conduire à des performances et un salaire plus élevés ainsi qu'à de meilleures relations professionnelles et personnelles.



Comme Inc. collègue Justin Bariso le définit, l'intelligence émotionnelle est la capacité de faire fonctionner les émotions pour et non contre vous.



La partie évidente ? Mieux vous comprendrez et gérerez vos émotions, et celles des personnes qui vous entourent, plus grandes seront vos chances de réussite.

Ce qui signifie que la plupart d'entre nous se sentent émotionnellement intelligents. Après tout, je gère (principalement) mes émotions. Et je suis parfois capable à la fois de motiver et d'inspirer d'autres personnes, ainsi que de les décourager d'un point de vue émotionnel.



Mais cela ne signifie pas que j'ai une grande intelligence émotionnelle - c'est pourquoi Goleman récemment distillé l'intelligence émotionnelle en quatre domaines et 12 compétences de base.

Les voici:

Domaine 1 : Conscience de soi

1. Conscience de soi émotionnelle



Domaine 2 : Autogestion

2. Maîtrise de soi émotionnelle

3. Adaptabilité

4. Orientation vers la réalisation

5. Perspectives positives

shemar moore y shawna gordon

Domaine 3 : Conscience sociale

6. Empathie

7. Conscience organisationnelle

Domaine 4 : Gestion des relations

8. Influencer

9. Entraîneur et mentor

10. Gestion des conflits

11. Travail d'équipe

12. Leadership inspirant

La conscience de soi est assez évidente : savoir ce que vous ressentez, pourquoi vous vous sentez ainsi et comment ces sentiments vous aident ou vous gênent. Et connaître vos forces et vos faiblesses et quand demander de l'aide.

L'autogestion est également évidente. Gérer la façon dont vous réagissez, en particulier en période de stress, de conflit ou d'adversité. Rester concentré sur vos objectifs. Comme le dit Jeff Bezos, un signe de grande intelligence est la volonté de changer d'avis lorsque vous découvrez de nouvelles informations ou de nouvelles perspectives.

En termes simples, la conscience sociale est l'empathie : écouter les autres, prêter attention aux autres et trouver un terrain d'entente. La capacité de vous mettre à la place des autres ou, plus largement, de vous mettre à la place de votre organisation.

La gestion des relations implique un certain nombre de compétences. Motiver les autres. Mentorer les autres. Gérer efficacement les conflits. Appliquer une dose occasionnelle d'amour dur (à la recherche d'un résultat positif et non négatif).

Se référant aux quatre domaines, Justin écrit :

Chacune des quatre capacités est interconnectée et complète naturellement les autres ; cependant, l'un n'est pas toujours dépendant de l'autre. Vous excellerez naturellement dans certains aspects des quatre capacités et afficherez des faiblesses dans d'autres. Par exemple, vous pouvez être doué pour percevoir vos propres émotions, mais vous avez du mal à gérer ces sentiments.

La clé pour renforcer votre intelligence émotionnelle est d'abord d'identifier vos traits et tendances personnels, puis de développer des stratégies pour maximiser vos forces et minimiser vos faiblesses.

Pour cela, prenez une seconde et survolez à nouveau les domaines et les compétences.

Certains apparaîtront immédiatement comme des faiblesses. (Pour moi, la gestion des conflits, la conscience organisationnelle, le coaching et le mentorat sont des domaines à améliorer, en partie parce qu'au cours des 10 dernières années, j'ai connu beaucoup moins de situations où ces compétences sont nécessaires.)

Ensuite, choisissez un domaine de faiblesse et mettez-vous au travail. (Voici 10 façons d'augmenter votre intelligence émotionnelle.)

Étant donné que les domaines sont complémentaires, l'amélioration de cette compétence augmentera naturellement votre intelligence émotionnelle dans d'autres domaines et compétences.

Et augmentez vos chances de réussite.